Muito se comenta sobre os benefícios que o treinamento de Krav Magá traz para seus praticantes, principalmente no âmbito da saúde, tanto física quanto mental. Mais do que uma simples atividade física, o Krav Magá é um caminho de vida, e seu treino constante funciona como um meio para cuidar nossa saúde mental e para a nossa jornada de autoconhecimento.
O Brasil é líder no mundo em prevalência de transtornos de ansiedade, de acordo com uma pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS). Novos dados apontam que 26,8% dos brasileiros receberam diagnóstico médico de ansiedade, sendo que um terço (31,6%) da população mais jovem, de 18 a 24 anos, é ansiosa — os maiores índices de ansiedade, líder dentre todas as faixas etárias no Brasil.
A ansiedade é definida como o medo exagerado sobre os eventos futuros. A prevenção ao desenvolvimento da ansiedade inclui a adoção de hábitos que ampliam a qualidade da saúde geral como um todo. Boa alimentação, exercícios físicos regulares, hábitos de higiene e acesso aos serviços de saúde são algumas das medidas que previnem ou amenizam os transtornos de ansiedade. Paralelamente ao tratamento médico, há o incentivo à escolha por alguma prática de atividade física que seja mais confortável a cada paciente. Exercícios físicos moderados promovem a liberação de hormônios no organismo associados às sensações de bem-estar e relaxamento.
O Krav Magá pode ser praticado por crianças, adultos e idosos de todos os gêneros, e sua prática, de acordo com estudos realizados ao redor do mundo, demonstram efeitos positivos da prática no estado do humor dos alunos e em sua sensação de bem-estar. Até mesmo uma única aula já apresenta efeitos positivos (TOSKOVIC, 2001). Esses benefícios são observados em crianças e adultos, independentemente da idade que inicie a prática. É evidente que a prática regular também melhora a aptidão física, autoestima, diminui os pensamentos negativos e o medo (KOTARSKAet al., 2019). De forma similar, outro estudo, demonstrou que uma semana de privação da prática do Karatê entre praticantes avançados (faixas marrons e pretas) de ambos os sexos foi o suficiente para gerar graves perturbações do humor nos alunos (SZABO, PARKIN, 2001).
As aulas regulares de Krav Magá produzem o chamado “Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF)” (OZTASYONA, 2017). O BDNF é uma neurotrofina encontrada em altas concentrações no hipocampo e córtex cerebral, sendo considerada molécula-chave na manutenção da plasticidade sináptica e na sobrevivência das células neuronais. A baixa produção do BDNF está associada a comportamentos depressivos (HAN et al., 2020). A produção e secreção alteradas de BDNF foram demonstradas em várias doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Estudos atuais apontam para o fato de que a cognição anormal está associada à diminuição BDNF no hipocampo, sendo esse um fator determinante do prejuízo de fatores como aprendizagem, depressão, humor, transtornos de ansiedade e esquizofrenia.
Com o aumento nos casos de distúrbios e ansiedade no Brasil, é muito importante que as pessoas busquem algum tipo de atividade para a manutenção da saúde física e mental. A prática do Krav Magá, comprovadamente, é uma das atividades que trazem esses benefícios, além de ensinar o aluno a se defender, e superar os obstáculos e desafios do dia-a-dia.
Por meio do treinamento de Krav Magá, o aluno não desenvolve apenas a capacidade de se defender, mas também, se torna capaz de entender que a verdadeira questão para superar uma ameaça ou uma situação de risco não está relacionada ao fato de ser mais forte que o agressor, mas sim, em encontrar a coragem para superar o próprio medo e ter o controle emocional para chegar a um estado de bem estar para poder tomar as atitudes corretas frente ao problema. Esse aprendizado, acaba sendo aplicado na vida do aluno, e melhora, de forma geral, todos os aspectos da sua rotina.
Ao se matricular em uma das nossas academias, o aluno que busca aprender a se defender, vai obter muito mais do que isso, com os efeitos adicionais que a prática traz à saúde física e mental. Baseado nas evidências, é importante salientar que outros profissionais responsáveis na área da saúde, também indicam e incentivam a prática do Krav Magá como forma alternativa para o tratamento e prevenção da ansiedade e demais transtornos.
Através dos treinos da Federação Internacional de Krav Magá o aluno aprende a se defender, superar o medo da violência e do bullying, recuperar sua autoestima e autoconfiança e andar mais seguro na rua.
